こんにちは！荻窪店のカリスマブロガーの［いるか］と申します ^^

まだまだ雨の日が多く、梅雨明けが待ち遠しいですね…
7月になり梅雨が明けたらいよいよ夏本番です！

今回は、熱中症対策として自宅でも簡単にできる「経口補水液」の作り方のご紹介です♪

経口補水液は、

• 水
• 砂糖
• 塩

の３つがあれば、どこでも簡単に作ることが出来ます。

作り方は下記の材料をしっかり混ぜるだけ！

【経口補水液の材料】
●水：1リットル
●塩：小さじ0.5（3ｇ）
●砂糖：大さじ4.5（40ｇ）
飲みにくいときは、レモンの果汁など絞るのもおススメ☆

これなら手軽に作れそうですよね。


ただし・・・いくつか注意も必要です。
【注意点】
①材料の分量を間違えない
②無菌ではないので、保存期間は1日～長くても2日
③下痢や嘔吐などのカリウムを失う脱水には対応できない
などなど

経口補水液は、普段の水分補給用の飲み物としてではなく
あくまでも「脱水状態のとき」に飲むものという位置づけが良いようです。

• 普段の生活では「水や麦茶」
• 運動をした後は「スポーツドリンク」
• 脱水症状がある時に「経口補水液」

のように、状況や適切なシーンに合わせて水分摂取を行いたいですね☆

こまめな水分補給で暑い夏も元気に乗り切りましょう！！








※今回ご紹介した内容はネットなどの一般的に知られている情報によるもので専門的なものではありません。
あくまでも「参考程度」にご覧いただければと思います。